węglowodany co to jest

No to zobaczmy: Śniadanie - jajka niech będą, ale gdzie są węglowodany? II śniadanie - nie ma białka. orzechy niech będą. Potreningowy - Kurczak - bardzo fajnie, ale z tymi warzywami to nie wiem czy jest dobry pomysł. W posiłkach okołotreningowych staramy się ich unikać. Sok pomarańczowy też bym raczej wykluczył na rzecz np czerwonej herbaty [...]

[...] kalorycznego to moim zdaniem przedział w którym powinniśmy poszukiwać naszego optimum. Węglowodany Po wyliczeniu ilości białka i ustaleniu optymalnej ilości tłuszczu węglowodany są siłą rzeczy resztą naszego zapotrzebowania. Nie ma sensu mówić jaka ilość dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, [...]

9-Sniadanie ser twarogowy chudy 15g pomidor 10g makrela wedzona 30g Kurczak mieso z piersi bez skory 50g chleb zytni razowy 100g brzoskwinia 100g 11-Śniadanie orzechy wloskie [...]

Tak.Jednak podczas treningu siłowego nie chudniesz zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 OBWÓD [...]

[...] zaburzenia równowagi we krwi, zwanego ketozą. Może dojść do wykorzystywania narządów i tkanek, jako źródeł glukozy uzyskiwanej z rozpadu białek. Dieta bardzo uboga w węglowodany prowadzi do dużego spadku wagi ciała, czego główną przyczyną jest utrata wody przez nerki, które starają się pozbyć nadmiaru ketonów z organizmu. Wiec takie [...]

[...] 18:30 do 20, to co wtedy z jedzeniem? posiłki które wypadają mi jako okołotreningowe wypadają mi o 17:00, i po powrocie do domu czyli ok. 21:00. Czy to rozsądne jeść o 21 węglowodany? Przecież o 24:00 idę spać! A może ten ryż w jakiejś małej ilości? Powiedzmy 30-40gr? Coś mi się nie chce wierzyć że dam radę zrobić dobrą redukcję jedząc biały [...]

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

[...] kwasy tłuszczowe wydostawają sie poza komórki. Teraz tylko istotne jest żeby dostały sie do miejsc spalania a nie wróciły spowrotem. I tutaj ważna rolę pełnia właśnie węglowodany. Przy zbyt duzej ilosci węglowdanów, cukry ulegaja przemianie do adlehydu 3 fosfoglicerynowego i mogą spowrotem połączyc sie kwasami tłuszczowymi i wytworzyc TG. [...]

Przepraszam że nie na temat ale uderzyła mnie jedna z wypowiedzi Strongbrata: "rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. " Z tego co mi wiadomo rano organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu i pusto w żołądu, stan ten porównywał bym ze stanem po [...]

[...] mieć. Aktualnie wygląda to tak, że będę się trzymał zapotrzebowania w okolicach 3057kcal, czyli zera. Co do udziału makroskładników w diecie to będą wyglądały tak: węglowodany 40%(305,7g), tłuszcze 40%(135,86g). białka 20%(152,85g). Dla porównania co tydzień postaram się ważyć i mierzyć obwody, a zdjęcia sylwetki wrzucać co miesiąc. [...]

Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]

[...] węgli a nie białka!!! '' 1.To jeśli ważę 78 kg to b/t/w już obliczyć sobie pod wagę którą teraz mam czy ona ma jeszcze pójść do góry i dopiero wtedy? 2.Co mam rozumieć przed dodawanie kaloryczności przez węglowodany? Przykład : 5g/1kg ww i mamy dodać kaloryczność to dać np : 5,1g/1kg? Dziękuje za odpowiedzi , życzę dalszych sukcesów! Pozdrawiam !

[...] WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 razy siłownia [...]

[...] ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład btw. Tak czy inaczej powodzenia! Będę śledził ;-). kabo - odnosiłem się do tego cytatu. Ogólne założenie do redukcji: białko 1,5-2 g węglowodany do 1g tłuszcze 0,4g wg KIF z dzisiaj. Nie przejmowałbym się tym co będzie później! Redukowałbym się na najniższym możliwym (dla siebie) poziomie kalorycznym.

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

[...] polecam, jako stały produkt w misce. Dieta jest ok, jeśli wprowadzisz kilka zmian. Co do pieczywa, nie ma dziennej puli, można je jeść, tylko trzeba pamiętać, że są lepsze węglowodany ;-) Możesz sobie zostawić np. jedną porcję dziennie jakiegoś dobrego pieczywa pełnoziarnistego, żytniego, dobrze jak jest ze sprawdzonej piekarni, bez [...]

[...] itp i tak możnaby wymieniać. Dodatkowo tłuszcze również są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedynym makroskładnikiem, który nie jest niezbędny są węglowodany, ale nie rozwijajmy teraz tego tematu. Musisz ułożyć po prostu zbilansowaną dietę redukcyjną i biegać, nie przejmować się tym co twierdzi kolega, bo jest w [...]

[...] wsparcia diety. Jest to opcja, która pozwala nam dość łatwo dostarczyć wysokiej ilości kalorii, która ma postać smacznego koktajlu. Gainery w składzie posiadają głównie węglowodany, a ich podział na rynku suplementacji oparty jest na procentowej zawartości protein. co do wyboru odpowiedniego gainera zerknij na nasz ranking co do produktu o [...]

[...] 3g ------------------------------------------ 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg 1.Teraz proszę mi powiedzieć [...]